تجول في الغابات
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع ب- جمال الخضراء و التنفس طازج. يحتمل| أن تحصل ب- سكينة كبير إذا تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك مجموعة واسعة من الفوائد لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي من خلال تطوير معدلات صحتك.
- قد للمشي يحد من خطر
- يحسن على التنظيم نوعية الدهون
- يزيل من الضغط
يمكنك تشعر على جزء رائعة من المشى في يوم.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما من خلال تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على خفض معدل ضغط الدم.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب فاصل من بعضها البعض و تجنب وحد. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- توجه على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
كنت ترغب من أجل ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, فمن المهم إتباع هذه النصائح:
- تعين هدف محدد
- حاول بفقدان تزايد بالشكل
- الانتباه
- لبس الملابس
احرص| على الحركات click here قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. حيث هو\> من أقوى الطرق تحفيز قلوبكم. يستطيع المشي باستمرار\> على زيادة الصحة.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> ضغط\> أداء\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> منظومة\> التنفس\>.
- يستطيع المشي على تحسين\> مستوى\> سكر\>.